Biegunka i niestrawność w podróży? Poznaj praktyczne wskazówki i sprawdź, co warto mieć w apteczce!

Problemy trawienne podczas podróży – jak biegunka, wzdęcia, nudności czy zatrucia pokarmowe – są częstym powodem dyskomfortu i przerwanego wypoczynku. Ich główną przyczyną jest zmiana środowiska, inna flora bakteryjna oraz nowa dieta. W artykule znajdziesz przegląd skutecznych metod łagodzenia tych objawów i poznasz bezpieczne preparaty dostępne bez recepty, które warto mieć pod ręką w podróży.

Zmiana klimatu, jedzenie w restauracjach, nieznane przyprawy, stres – wszystko to może zaskoczyć układ trawienny. Nic więc dziwnego, że niestrawność i biegunka to jedne z najczęstszych problemów zdrowotnych podczas wyjazdów. Dotykają zarówno dorosłych, jak i dzieci, mogące bardzo szybko doprowadzić do odwodnienia i popsucia nawet najlepiej zaplanowanej podróży. W tym artykule znajdziesz praktyczne porady: jak się przygotować, co mieć przy sobie i kiedy zgłosić się do lekarza.

W trakcie podróży organizm narażony jest na wiele nowych czynników: inne bakterie obecne w wodzie i jedzeniu, nietypowe potrawy, zmiany rytmu dnia, a nawet stres. Układ trawienny może na to zareagować biegunką, bólem brzucha czy niestrawnością. W krajach o cieplejszym klimacie i odmiennych standardach higienicznych ryzyko biegunki podróżnych wzrasta – szacuje się, że może dotyczyć nawet 40–50% turystów odwiedzających regiony Azji Południowej, Afryki lub Ameryki Środkowej.

Układ pokarmowy to bardzo czuły system. Nawet zmiana pory posiłków czy stres związany z podróżą mogą wywołać jego rozregulowanie. Ale najczęściej winne są:

• lokalne bakterie i wirusy, na które nie jesteśmy uodpornieni,

• niewłaściwa higiena rąk lub jedzenia,

• przyprawy, których organizm nie zna,

• spożywanie surowych lub niedogotowanych potraw, np. ryb czy sałatek.

W krajach tropikalnych lub o niższym standardzie sanitarnym biegunka podróżnych może dotknąć nawet co drugiego turystę.

W przypadku problemów trawiennych wskazane jest spożywanie lekkostrawnych posiłków, unikanie mleka i surowych warzyw, a także picie dużej ilości przegotowanej lub butelkowanej wody. Jeśli objawy nie ustępują po 2–3 dniach lub nasilają się (gorączka, obecność krwi w stolcu, utrata przytomności) – konieczna jest szybka konsultacja lekarska.

Twoja apteczka podróżna powinna być gotowa na wszystko – nie tylko otarcia, ale też nagłe dolegliwości układu pokarmowego. Oto podstawowe grupy produktów, które warto mieć przy sobie:

• Diosmektyt – minerał o właściwościach adsorbujących, wiąże toksyny i bakterie, łagodzi biegunkę i ból brzucha.

• Węgiel aktywny – neutralizuje toksyny, gazy i bakterie. Działa szybko, ale wymaga zachowania odstępu od innych leków.

• Preparaty z symetykonem – pomocne przy wzdęciach, niestrawności, uczuciu pełności.

• Elektrolity w saszetkach – zapobiegają odwodnieniu, szczególnie ważne u dzieci i seniorów.

• Probiotyki – wspierają florę bakteryjną, zwłaszcza po kuracjach antybiotykowych lub przy zmianie diety.

Pierwsze objawy – takie jak uczucie przelewania, ból brzucha, częste wizyty w toalecie – najlepiej łagodzić natychmiast. Pamiętaj o nawodnieniu – najlepiej wodą butelkowaną, a nie słodzonymi napojami. Warto zastosować diosmektyt lub węgiel aktywny, a w przypadku wzdęć – preparaty z symetykonem.

Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 2–3 dni, pojawia się gorączka, krew w stolcu lub silne osłabienie – konieczna jest konsultacja lekarska.

Czy wiesz, że…
Największe ryzyko zatrucia pokarmowego i biegunki podróżnych występuje w regionach, gdzie lokalna flora bakteryjna znacznie różni się od naszej. Dlatego nawet z pozoru „łagodna” zmiana diety może wywołać silną reakcję układu trawiennego.

W trakcie wyjazdu pamiętaj o kilku podstawowych zasadach:

• Zawsze myj ręce przed jedzeniem (lub stosuj żel antybakteryjny).

• Pij tylko wodę butelkowaną, unikaj lodu.

• Wybieraj dania dobrze ugotowane, nie jedz surowego mięsa i owoców morza.

• Uważaj na uliczne jedzenie w krajach o niskim standardzie sanitarnym.

• Staraj się nie eksperymentować zbyt gwałtownie z nowymi przyprawami i kuchnią lokalną, zwłaszcza pierwszego dnia.

Dzieci, osoby starsze oraz przewlekle chorzy są szczególnie narażeni na odwodnienie i powikłania związane z problemami żołądkowo-jelitowymi. U nich nawet jednodniowa biegunka może zaburzyć równowagę elektrolitową, osłabić organizm i pogorszyć ogólny stan zdrowia.

Dlatego właśnie te osoby powinny być najlepiej przygotowane – elektrolity, węgiel i probiotyki to must-have w ich wakacyjnej apteczce.

Warto pamiętać!
Odwodnienie w podróży może być szczególnie niebezpieczne dla dzieci, osób starszych i chorych przewlekle. W ich przypadku warto mieć zawsze przy sobie gotowe elektrolity w saszetkach. 

Ważne!
Objawy takie jak gorączka, krew w stolcu, silne wymioty lub odwodnienie wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej – nie lecz się na własną rękę.