Ciąża to bardzo wyjątkowy, a jednocześnie niezwykle wymagający dla organizmu kobiety, czas. To ok. 40 tygodni stanowiących ogromne wyzwanie dla przyszłej mamy. Ciało zmaga się ze zmianami fizycznymi, a za sprawą układu hormonalnego zdarza się, że ciężarna popada w skrajne nastroje. Wśród różnych dolegliwości ciążowych, znajdują się także skurcze łydek. Często spotykana i przykra oznaka tego, że coś nie do końca prawidłowo funkcjonuje w naszym ciele. Skąd się biorą i jak powstają skurcze nóg w ciąży? Jak można sobie z nimi poradzić i czy można ich uniknąć?
Skurcz (kurcz) mięśnia w ciąży to zupełnie niezależne od naszej woli, nagłe skrócenie mięśnia pozostającego jeszcze przez jakiś czas w stanie napięcia. Podczas takiego gwałtownego skurczu odczuwamy spory dyskomfort, ostry ból oraz ograniczoną ruchomość tej części ciała, której dotyczy skurcz. Jest to dość powszechny problem i najczęściej dotyczy mięśni nóg, a zwłaszcza łydek. Mogą pojawić się zarówno w trakcie odpoczynku (np. podczas snu), jak i w trakcie ruchu (np. uprawiania sportu – jazdy na rowerze, biegania czy pływania). Na szczęście, najczęściej jest to stosunkowo niegroźna dolegliwość ciążowa, która jednak wyraźnie obniża komfort życia i zaburza codzienne funkcjonowanie.
Skurcz (kurcz) mięśnia w ciąży to zupełnie niezależne od naszej woli, nagłe skrócenie mięśnia pozostającego jeszcze przez jakiś czas w stanie napięcia. Podczas takiego gwałtownego skurczu odczuwamy spory dyskomfort, ostry ból oraz ograniczoną ruchomość tej części ciała, której dotyczy skurcz. Jest to dość powszechny problem i najczęściej dotyczy mięśni nóg, a zwłaszcza łydek. Mogą pojawić się zarówno w trakcie odpoczynku (np. podczas snu), jak i w trakcie ruchu (np. uprawiania sportu – jazdy na rowerze, biegania czy pływania). Na szczęście, najczęściej jest to stosunkowo niegroźna dolegliwość ciążowa, która jednak wyraźnie obniża komfort życia i zaburza codzienne funkcjonowanie.
Najczęstsze przyczyny skurczów łydek w ciąży to:
Okazuje się, że najczęstszą przyczyną skurczów łydek u kobiet w ciąży, jest niedostateczny poziom magnezu. Pierwiastek ten odpowiada między innymi za przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, dlatego zbyt niski jego poziom jest bezpośrednio związany z pojawianiem się skurczów. Trzeba pamiętać, że zapotrzebowanie na magnez w ciąży wzrasta wraz ze zwiększającą się masą ciała, a u kobiet ciężarnych dodatkowo część magnezu zużywa rosnące w brzuchu dziecko. Ponieważ nie sposób jest zapewnić odpowiednie dzienne zapotrzebowanie na magnez dietą, to konieczna jest jego suplementacja. W aptekach znaleźć można wiele preparatów, które dodatkowo zawierają inne składniki obniżające kurczliwość mięśni (np. potas, witamina B6). Aby unikąć skurczów należy wybrać taki, który zawiera jak największą ilość pierwiastka, ponieważ oznacza to mniejszą ilość tabletek/kapsułek do połknięcia w ciągu dnia.
A jak poradzić sobie z nagłym skurczem nóg w ciąży?
Doraźna pomoc polega na rozciągnięciu mięśni, a zatem można je rozmasować czy zastosować ciepły (nie gorący) okład, który pomoże rozluźnić mięśnie. Po ustąpieniu bólu, dobrze jest wstać i chwilę się przejść.
Jeśli, mimo rozciągania, masażu czy okładu, ból nie mija, może się okazać, że problemem nie jest skurcz mięśni, a zakrzepica. Okres ciąży jest obarczony zwiększonym ryzykiem wystąpienia żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, zatem w takiej sytuacji należy udać się do szpitala.
Profilaktycznie, aby uniknąć lub zminimalizować ryzyko wystąpienia skurczów łydek w ciąży, należy:
