Tarczyca odgrywa kluczową rolę w regulacji wielu procesów życiowych, w tym metabolizmu, wzrostu, i funkcjonowania układu nerwowego. Nieprawidłowości w jej funkcjonowaniu, takie jak niedoczynność tarczycy (hipotyreoza) lub nadczynność tarczycy (nadczynność) związane jest z wieloma konsekwencjami związanymi ze zmianami masy ciała, układem nerwowym, krążenia a nawet płodnością. Wspieranie pracy tarczycy poprzez odpowiednią suplementację może być jednym z elementów kompleksowej opieki zdrowotnej.
Tarczyca, mały gruczoł położony w okolicach szyi, pełni kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest odpowiedzialna za produkcję hormonów tarczycowych - tyroksyny (T4) i trójjodotyroniny (T3), które regulują tempo przemiany materii oraz wiele innych procesów metabolicznych. Te hormony wpływają na niemal wszystkie komórki w organizmie, regulując tempo pracy serca, utrzymując stabilny poziom energii oraz wpływając na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego. Ponadto, tarczyca odgrywa istotną rolę w rozwoju i wzroście organizmu, a także w utrzymaniu prawidłowej funkcji układu rozrodczego. Dlatego też, prawidłowe funkcjonowanie tarczycy jest kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji organizmu.
Najczęstszymi zaburzeniami pracy tarczycy są:
Niedoczynność tarczycy (hipotyreoza) - polega na niedostatecznej produkcji hormonów tarczycowych przez gruczoł tarczycy. Objawy mogą obejmować zmęczenie, przyrost masy ciała, osłabienie mięśni, problemy ze skórą i włosami, a także problemy z koncentracją i pamięcią.
Nadczynność tarczycy - to stan, w którym tarczyca produkuje zbyt dużo hormonów tarczycowych. Objawy nadczynności tarczycy mogą obejmować nadmierne pobudzenie, drżenie rąk, utratę masy ciała pomimo zwiększonego apetytu, nieregularne tętno, trudności ze snem oraz problemy ze skórą i włosami.
Choroba Hashimoto - to choroba autoimmunologiczna, w której układ odpornościowy atakuje własną tarczycę, prowadząc stopniowo do jej niszczenia, skutkiem czego dochodzi do niedoczynności tarczycy. Stąd też występowanie objawów charakterystycznych dla tego stanu: od nadmiaru masy ciała po uczucie osłabienia braku koncentracji.
Choroba Gravesa-Basedowa - to choroba autoimmunologiczna, która powoduje nadczynność tarczycy. Charakteryzuje się obecnością charakterystycznych objawów, takich jak opuchlizna oczu, nadmierne pocenie się, drżenie rąk i utrata masy ciała.
Wole tarczycy - to powiększenie tarczycy, które może być spowodowane różnymi przyczynami, w tym niedoborem jodu, chorobami autoimmunologicznymi lub nowotworami tarczycy. Wole tarczycy może prowadzić zarówno do niedoczynności, jak i nadczynności tarczycy, w zależności od specyficznej sytuacji.
Regularne badania kontrolne oraz konsultacje z lekarzem są kluczowe dla wczesnego wykrycia i skutecznego leczenia zaburzeń tarczycy.
Aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, często konieczne jest uzupełnienie diety w składniki wspierające jej pracę. Przed sięgnięciem po suplementy, należy jednak upewnić się, że produkt jest bezpieczny i skuteczny. Dlatego warto wybierać te, które zostały przebadane i poddane analizom, takim jak badania mikrobiologiczne, badania metali ciężkich oraz ocena składników aktywnych.
Najważniejsze składniki wspierające zdrowie tarczycy:
Mio-inozytol (inzytol, potocznie witamina B8) - ten składnik, istotny dla błon komórkowych, ma znaczący wpływ na regulację hormonalną oraz procesy zapalne. Dowiedziono, że suplementacja mio-inozytolu razem z selenem działa korzystnie na funkcjonowanie tarczycy, co przekłada się na parametry takie jak np. TSH.
N-acetylocysteina (NAC) -służy do syntezy glutationu, który pełni kluczową rolę w neutralizacji wolnych rodników i utrzymaniu homeostazy oksydacyjnej w komórkach. Ponieważ nie można go dostarczyć z pożywieniem, suplementacja NAC może być niezbędna.
Witamina D - wpływa korzystnie na układ immunologiczny, sercowo-naczyniowy i metabolizm glukozy. Jest także istotna dla zdrowia tarczycy. Działa korzystnie na poprawę funkcji trzustki, mięśni i tkanki tłuszczowej, co może wspierać leczenie wielu chorób, w tym autoimmunologicznych.
Witamina B₁ (tiamina) - wpływa korzystnie na pracę układu nerwowego i tarczycy oraz może mieć znaczenie dla prawidłowej syntezy hormonów tarczycy.
Oprócz suplementacji na tarczycę warto również zadbać o inne aspekty zdrowego stylu życia, które mogą korzystnie wpłynąć na pracę tarczycy. Oto kilka praktycznych sposobów:
Zbilansowana dieta - zbilansowana dieta, w tym odpowiednia podaż białka, spożywanie różnorodnych, świeżych produktów spożywczych, bogatych w składniki odżywcze, takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze oraz źródła białka, w tym roślinne, może wspomóc zdrowie tarczycy.
Regularna aktywność fizyczna - codzienna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała oraz poprawie ogólnego stanu zdrowia. Ćwiczenia takie jak spacer, joga, pływanie czy trening siłowy mogą przynieść korzyści dla pracy tarczycy.
Radzenie sobie ze stresem - stres może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy ( i nie tylko). Dlatego warto szukać metod, które przyniosą ulgę i ukojenie, takich jak medytacja, techniki oddychania, czy regularne praktyki relaksacyjne.
Regularne badania kontrolne - okresowe wizyty u lekarza oraz badania kontrolne poziomu hormonów tarczycy mogą pomóc w wczesnym wykryciu ewentualnych problemów oraz umożliwić szybsze podjęcie odpowiednich działań.
Warto dbać o zdrowie tarczycy, ponieważ pełni ona kluczową rolę w regulacji wielu procesów w organizmie. Składniki takie jak mio-inozytol, N-acetylocysteina, selen, witamina D i witamina B₁ mogą wspomagać jej prawidłowe funkcjonowanie. Pamiętajmy jednak, że suplementacja powinna być traktowana jako dodatek do zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Zawsze przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów zaleca się konsultację z lekarzem, aby dobrać stosowanie do indywidualnych potrzeb organizmu. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji i właściwej diecie możemy zadbać o zdrowie naszej tarczycy i cieszyć się lepszym samopoczuciem na co dzień.
Artykuł powstał we współpracy z marką Miohashin.
