Higiena

Higiena to ogół działań mający na celu utrzymanie organizmu w dobrym zdrowiu i kondycji. Jej celem jest minimalizowanie ryzyka zarażenia wirusami, bakteriami i innymi patogenami oraz ograniczenia ich rozprzestrzaniania w momencie zakażenia. W tym celu należy bezwzględnie przestrzegać zasad higieny.

Do podstawowych zasad higieny osobistej zaliczamy:

• częste i regularne mycie rąk (po wejściu do mieszkania, po skorzystaniu z toalety, przed wymianą środków higienicznych),
• codzienną kąpiel,
• mycie i szczotkowanie włosów,
• stosowanie środków ochrony osobistej (w tym odkażanie rąk, zabezpieczanie twarzy, ust i rąk przed zarakami),
• regularne podmywanie okolic intymnych,
• dezyfenkowanie powierzchni domowych,
• wietrzenie mieszkania,
• pranie ubrań, pościeli, ręczników, koców,
• dezynfekcja powierzchni w otoczeniu,
• zmiana bielizny każdego dnia,
• stosowanie czystych ubrań - również wierzchnich,
• odpowiednią ilości nieprzerwanego snu,
• codzienną aktywność fizyczną. 

Higienę, inaczej nazywana higieną osobistą możemy podzielić na:

• higienę jamy ustnej,
• higienę skóry i ciała,
• higienę intymną,
• higienę snu,
• higienę otoczenia.

Codzienna higiena jamy ustnej jest bardzo ważna. Nieleczone zęby i choroby przyzębia mogą być przyczyną nie tylko próchnicy, która jest bardzo zaraźliwa, ale również rozwoju poważnych chorób wewnątrz organizmu. Jak zatem odpowiednio dbać o zęby i jamę ustną? Do podstawowych zasad higeny jamy ustnej należą:

• prawidłowe szczotkowanie zębów,
• nitkowanie zębów w celu usunięcia zalegającego pokarmu,
• płukanie jamy ustnej z pozostałości pokarmu i zarazków,
• regularne przeglądy stomatologiczne.

Do podstawowych zasad higieny ciała należy dokładne mycie ciała, każdego dnia. Jednak czy to wystarczy? Kąpiel lub prysznic najlepiej brać wieczorem, aby zmyć pot, wszelkie zabrudzenia i patogeny z powierzchni ciała. Potrzebujemy do tego mydła, żelu pod prysznic lub płynu do kąpieli. Użycie odpowiednich środków myjących, nie zapychających porów, zapewni skórze czystość, świeżość i ochronę. Każdego dnia należy również uzywać dezodorantu, który hamuje i ogranicza namnażanie bakterii pod pachami. Do zasad higieny ciała należy także regularna zmiana bielizny i odzieży.

Prawidłowa higiena intymna jest ma ogromne znaczenie profilaktyczne, ze względu na bakterie i inne drobnoustroje namnażające się w miejscach intymnych. Zaniedbanie higieny intymnej może prowadzić do powstawania poważnych chorób grzybicznych i bakteryjnych okolic intymnych, takich jak:

• grzybicze zapalenie pochwy i sromu,
• zapalenie żołędzi i napletka,
• zakażenie układu moczowego,
• zapalenie zwenętrznych narzadów rozrodczych,
• infekcja układu rodnego (upławy),

Objawy zakażenia okolic intymnych:

• świąd (swędzenie),
• pieczenie,
• dyskomfort po współżyciu,
• upławy,
• nieprzyjemny zapach,
• obrzęk,
• ból w okolicy narządów intymnych,
• częstsze oddawaniem moczu,
• ból przy oddawaniu moczu,
• wrażenie parcia na pęcherz.

Oprócz nieodpowiedniej higieny intymnej, ryzyko zakażenia okolic intymnych może wynikać z:

• noszenia nieodpowiedniej, sztucznej bielizny, 
• obniżonej odporność organizmu,
• zbyt częstego mycia okolic intymnych, co może skutkować wyjalowieniem flory bakteryjnej,
• używania perfumowanych środów higienicznych,
• zbyt rzadkie zmienianie środków higienicznych,
• braku mechanicznego zabezpieczenia podczas stosunku (prezerwatywy, kapturki),
• nie zmienianie bielizny na czystą.

Miejsce pracy, nauki oraz życia to nase otoczenie. Warunki, jakie w nim panują mają bezpośredni wpływ na zdrowie człowieka. Nieodpowiednie warunki mogą przyczyniać się do rozwoju chorób oraz wydłużenia czasu rekonwalescencji. Dlatego należy przestrzegać podstawowych zasad higieny otoczenia, między innymi:

• zapewnić optymalną temperaturę powietrza w pomieszczeniu (latem 22-24°C, zimną 20-22°C),
• utrzymać wigotność powietrza w granicach 40-50%,
• regularnie wietrzyć mieszkanie (kilka razy dziennie),
• sprzątać pomieszczenie - blaty, podłogi, meble, itp.
• prać narzuty, koce, obrusy, zasłony,
• wymieniać pościel i ręczniki.