*Produkty na liście rezerwacji leków na receptę:
Przejdź do rezerwacji

Ewa Bakota

Dietetyczka, psychodietetyczka. Absolwentka studiów podyplomowych Poradnictwo dietetyczne – postępy w żywieniu człowieka w Instytucie Żywności i Żywienia im. prof. dra med. Aleksandra Szczygła i kierunku Psychodietetyka w Centrum Kształcenia Podyplomowego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. www.dietakontaktowa.pl

Zobacz wszystkie artykuły autora
  • 23 września 2024

    Jak przytyć? Co jeść a czego unikać, aby nabrać masy?

    Wbrew pozorom zwiększenie masy ciała może być równie trudne, jak schudnięcie. A choć ogromna większość osób boryka się z nadwagą, niedowaga może być równie uciążliwa i niebezpieczna. Jak sobie pomóc, jeśli chcemy przytyć i wydaje nam się, że aby to osiągnąć, robimy wszystko, co możliwe, a waga wciąż nie wzrasta? Co jeść aby przytyć? Jakie suplementy stosować na przybranie masy ciała? Przeczytaj!

  • 20 września 2024

    Jak działa żeń-szeń? Jakie są właściwości lecznicze i zastosowanie żeń-szenia?

    Żeń-szeń to roślina działająca na organizm bardzo wszechstronnie. Żeń-szeń poprawia ogólną kondycję, pamięć i koncentrację, zwiększa witalność, a nawet wspiera walkę ze stresem. Zalecany jest profilaktycznie i przy wielu schorzeniach. Kiedy stosować żeń-szeń? Czy każdy może go przyjmować? Niestety, jego szerokie działanie niesie ze sobą wiele przeciwwskazań. Jakich? Sprawdź w artykule!

  • 20 września 2024

    Dieta w chorobach zapalnych jelit. Co jeść a czego unikać podczas biegunki, zaparcia i w stanach zapalnych jelit?

    W chorobach jelit dieta odgrywa ogromną rolę, zaraz po leczeniu farmakologicznym. Dietoterapia w chorobach jelit polega na wspomaganiu leczenia problemów z jelitami, ich objawów (biegunki, zaparcia), schorzeń współistniejących i ogólnego stanu zdrowia chorego. Przewlekłe stany zapalne jelit mogą towarzyszyć chorobom układu pokarmowego i ogólnoustrojowym, oraz nietolerancjom i alergiom pokarmowym, cukrzycy, nadczynności tarczycy, chorobom pasożytniczym,a nawet biegunkom o podłożu nerwowym. Co jeść w trakcie biegunki? Co jeść w trakcie zaparcia? Na czym polega dieta FODMAP i kto powinien ją stosować?

  • 25 października 2023

    Czy zioła wspomagają odchudzanie?

    Dieta odchudzająca wymaga obniżenia podaży kalorii i aktywności fizycznej. Wiele osób wspomaga się również ziołami na odchudzanie w postaci naparów i preparatów z apteki. Czy zioła pomagają schudnąć?  Jakie zioła stosować na odchudzanie? Przeczytaj!

  • 24 sierpnia 2023

    Jelita. Dieta na wrzody żołądka i dwunastnicy. Co jeść a czego unikać chorując na wrzody? Jak komponować menu na chorobę wrzodową?

    Wrzody żołądka i dwunastnicy to schorzenia, które dotykają wielu osób. Jaką dietę na wrzody stosować? Czego nie jeść, aby nie zaostrzać objawów choroby wrzodowej? Jak wspierać leczenie wrzodów żołądka i dwunastnicy oraz regenerację układu pokarmowego? Które pokarmy są najlepsze na wrzody? Co warto wprowadzić do diety na chorobę wrzodową? Poznaj nasze sposoby na jak najszybszy powrót do zdrowia!

  • 23 sierpnia 2023

    Dieta na nadciśnienie tętnicze. Sprawdź co jeść a czego unikać chorując na nadciśnienie tętnicze!

    Nadciśnienie tętnicze może prowadzić do wielu chorób układu krwionośnego, a także niewydolności nerek lub udaru mózgu. Szczególnie niebezpieczne jest dla osób z nadwagą i otyłością. Można jednak pomóc sobie dietą, która w początkowej fazie leczenia nadciśnienia może zastąpić nawet farmakoterapię. Co jeść a czego unikać chorując na nadciśnienie? Jakie zioła, witaminy i minerały wspomagają leczenie nadciśnienia? Przeczytaj!

  • 23 sierpnia 2023

    Czy nadpsute jedzenie szkodzi zdrowiu? Sprawdź jakie toksyny są w zepsutych produktach!

    Owoce i warzywa, zwłaszcza w wysokich temperaturach, psują się bardzo szybko. Kupione poprzedniego dnia truskawki czernieją, na kapuście i ziemniakach pojawiają się brunatne plamy, a na malinach - biały nalot. Wystarczy wyrzucić lub odkroić zepsutą część? Absolutnie nie! To znak, że popsuty jest cały owoc lub warzywo! Może on być źródłem bardzo niebezpiecznych substancji. Nadaje się tylko do kosza! Dlaczego? Przeczytaj koniecznie!

  • 23 sierpnia 2023

    Czy produkty "light" są zdrowe? Sprawdź czy "light" i "fit" to zawsze dobry wybór!

    Produkty, na opakowaniach których widnieją napisy “light”, “fit”, “bez cukru“ lub “niskotłuszczowy”, wydają się zdrowsze i bardziej przyjazne utrzymaniu zgrabnej sylwetki niż zwykłe. Czy produkty fit są faktycznie zdrowe? Warto wiedzieć, że mogą one stanowić pułapkę i dla zdrowia, i dla figury! Jak mądrze wybierać produkty “dietetyczne”? Czy "fit i "bez cukru" to zawsze dobry wybór? Przeczytaj!

  • 23 sierpnia 2023

    Jak zachować dietę na wakacjach? Sprawdź jak jeść zdrowo na urlopie i nie przytyć!

    Całą wiosnę jesz, mając na uwadze nadchodzące lato: zdrowiej, lżej, z myślą o figurze. A kiedy wreszcie wyjeżdżasz na upragniony urlop… w menu hulaj dusza, piekła nie ma! Jak jeść na wakacjach, żeby nie zrujnować efektów swoich wysiłków, zachować ładną sylwetkę i dobrą formę, ale i nie zmarnować sobie urlopu, myśląc wciąż o dietetycznych ograniczeniach? Sprawdź w artykule!

  • 23 sierpnia 2023

    Dieta łagodząca lęk. Zobacz co jeść a czego unikać, aby złagodzić stres!

    Układ pokarmowy reaguje na stres - to wiemy choćby z doświadczenia. Kiedy obawiamy się, stresujemy, obserwujemy objawy ze strony żołądka i jelit, np. uczucie ucisku w żołądku, potrzebę wizyty w toalecie, ból brzucha itd. To dlatego, że jelita i mózg połączone są osią komunikacji. Na nasilone stany lękowe narażone są osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego, nieswoiste zapalenia jelit lub te, których flora jelitowa jest uboższa. Dlatego warto codzienną dietą wspierać nie tylko układ nerwowy, ale i “dobre” bakterie jelitowe. Co zatem jeść, aby mniej się stresować i zachować większą odporność psychiczną? Sprawdź w artykule!

  • 23 sierpnia 2023

    Głód fizyczny, zachcianka czy ochota? Po czym poznać, czy faktycznie chcesz jeść? Sprawdź!

    Coś by się zjadło… Oczywiście najchętniej coś pysznego, czyli słodkiego lub słonego, raczej tłustego, chętnie chrupiącego. Jabłko? Nie, nieszczególnie. Uwaga, jeśli nie chcesz jabłka, nie jesteś głodny! Zatem… nie jedz. Jak odróżnić głód fizjologiczny od zachcianki albo - jeszcze gorzej - głodu emocjonalnego? Jak nie zajadać stresu? Czy organizm może wysyłać informacje o niedoborach? Poznaj 5 zachcianek, które wskażą niedobory w Twoim organizmie!

  • 23 sierpnia 2023

    Czy warto pić soki? Jakie właściwości mają soki owocowe i warzywne?

    Oczyszczające diety sokowe to najlepszy detoks, mówią jedni. Soki to sam cukier!, protestują drudzy. Słyszy się także, że soki to witaminowe bomby, ale i to, że powodują cukrzycę, a te z kartonu to puste kalorie - w najlepszym wypadku, bo zawierają przecież mnóstwo konserwantów. Jak to z sokami jest - warto czy nie wolno?

Ostatnio dodane wpisy
Ewa Bakota
23 września 2024

Jak przytyć? Co jeść a czego unikać, aby nabrać masy?

Wbrew pozorom zwiększenie masy ciała może być równie trudne, jak schudnięcie. A choć ogromna większość osób boryka się z nadwagą, niedowaga może być równie uciążliwa i niebezpieczna. Jak sobie pomóc, jeśli chcemy przytyć i wydaje nam się, że aby to osiągnąć, robimy wszystko, co możliwe, a waga wciąż nie wzrasta? Co jeść aby przytyć? Jakie suplementy stosować na przybranie masy ciała? Przeczytaj!

Ewa Bakota
23 września 2024 | 2 min czytania

Jak działa żeń-szeń? Jakie są właściwości lecznicze i zastosowanie żeń-szenia?

Żeń-szeń to roślina działająca na organizm bardzo wszechstronnie. Żeń-szeń poprawia ogólną kondycję, pamięć i koncentrację, zwiększa witalność, a nawet wspiera walkę ze stresem. Zalecany jest profilaktycznie i przy wielu schorzeniach. Kiedy stosować żeń-szeń? Czy każdy może go przyjmować? Niestety, jego szerokie działanie niesie ze sobą wiele przeciwwskazań. Jakich? Sprawdź w artykule!

Ewa Bakota
20 września 2024 | 1:30 min czytania
Ewa Bakota
20 września 2024

Dieta w chorobach zapalnych jelit. Co jeść a czego unikać podczas biegunki, zaparcia i w stanach zapalnych jelit?

W chorobach jelit dieta odgrywa ogromną rolę, zaraz po leczeniu farmakologicznym. Dietoterapia w chorobach jelit polega na wspomaganiu leczenia problemów z jelitami, ich objawów (biegunki, zaparcia), schorzeń współistniejących i ogólnego stanu zdrowia chorego. Przewlekłe stany zapalne jelit mogą towarzyszyć chorobom układu pokarmowego i ogólnoustrojowym, oraz nietolerancjom i alergiom pokarmowym, cukrzycy, nadczynności tarczycy, chorobom pasożytniczym,a nawet biegunkom o podłożu nerwowym. Co jeść w trakcie biegunki? Co jeść w trakcie zaparcia? Na czym polega dieta FODMAP i kto powinien ją stosować?

Ewa Bakota
20 września 2024 | 2 min czytania
Ewa Bakota
25 października 2023

Czy zioła wspomagają odchudzanie?

Dieta odchudzająca wymaga obniżenia podaży kalorii i aktywności fizycznej. Wiele osób wspomaga się również ziołami na odchudzanie w postaci naparów i preparatów z apteki. Czy zioła pomagają schudnąć?  Jakie zioła stosować na odchudzanie? Przeczytaj!

Ewa Bakota
25 października 2023 | 1:55 min czytania
Ewa Bakota
24 sierpnia 2023

Jelita. Dieta na wrzody żołądka i dwunastnicy. Co jeść a czego unikać chorując na wrzody? Jak komponować menu na chorobę wrzodową?

Wrzody żołądka i dwunastnicy to schorzenia, które dotykają wielu osób. Jaką dietę na wrzody stosować? Czego nie jeść, aby nie zaostrzać objawów choroby wrzodowej? Jak wspierać leczenie wrzodów żołądka i dwunastnicy oraz regenerację układu pokarmowego? Które pokarmy są najlepsze na wrzody? Co warto wprowadzić do diety na chorobę wrzodową? Poznaj nasze sposoby na jak najszybszy powrót do zdrowia!

Ewa Bakota
24 sierpnia 2023 | 1:55 min czytania
Ewa Bakota
23 sierpnia 2023

Dieta na nadciśnienie tętnicze. Sprawdź co jeść a czego unikać chorując na nadciśnienie tętnicze!

Nadciśnienie tętnicze może prowadzić do wielu chorób układu krwionośnego, a także niewydolności nerek lub udaru mózgu. Szczególnie niebezpieczne jest dla osób z nadwagą i otyłością. Można jednak pomóc sobie dietą, która w początkowej fazie leczenia nadciśnienia może zastąpić nawet farmakoterapię. Co jeść a czego unikać chorując na nadciśnienie? Jakie zioła, witaminy i minerały wspomagają leczenie nadciśnienia? Przeczytaj!

Ewa Bakota
23 sierpnia 2023 | 1:55 min czytania
Ewa Bakota
23 sierpnia 2023

Czy nadpsute jedzenie szkodzi zdrowiu? Sprawdź jakie toksyny są w zepsutych produktach!

Owoce i warzywa, zwłaszcza w wysokich temperaturach, psują się bardzo szybko. Kupione poprzedniego dnia truskawki czernieją, na kapuście i ziemniakach pojawiają się brunatne plamy, a na malinach - biały nalot. Wystarczy wyrzucić lub odkroić zepsutą część? Absolutnie nie! To znak, że popsuty jest cały owoc lub warzywo! Może on być źródłem bardzo niebezpiecznych substancji. Nadaje się tylko do kosza! Dlaczego? Przeczytaj koniecznie!

Ewa Bakota
23 sierpnia 2023 | 1:35 min czytania
Ewa Bakota
23 sierpnia 2023

Czy produkty "light" są zdrowe? Sprawdź czy "light" i "fit" to zawsze dobry wybór!

Produkty, na opakowaniach których widnieją napisy “light”, “fit”, “bez cukru“ lub “niskotłuszczowy”, wydają się zdrowsze i bardziej przyjazne utrzymaniu zgrabnej sylwetki niż zwykłe. Czy produkty fit są faktycznie zdrowe? Warto wiedzieć, że mogą one stanowić pułapkę i dla zdrowia, i dla figury! Jak mądrze wybierać produkty “dietetyczne”? Czy "fit i "bez cukru" to zawsze dobry wybór? Przeczytaj!

Ewa Bakota
23 sierpnia 2023 | 1:35 min czytania
Ewa Bakota
23 sierpnia 2023

Jak zachować dietę na wakacjach? Sprawdź jak jeść zdrowo na urlopie i nie przytyć!

Całą wiosnę jesz, mając na uwadze nadchodzące lato: zdrowiej, lżej, z myślą o figurze. A kiedy wreszcie wyjeżdżasz na upragniony urlop… w menu hulaj dusza, piekła nie ma! Jak jeść na wakacjach, żeby nie zrujnować efektów swoich wysiłków, zachować ładną sylwetkę i dobrą formę, ale i nie zmarnować sobie urlopu, myśląc wciąż o dietetycznych ograniczeniach? Sprawdź w artykule!

Ewa Bakota
23 sierpnia 2023 | 1:45 min czytania
Ewa Bakota
23 sierpnia 2023

Dieta łagodząca lęk. Zobacz co jeść a czego unikać, aby złagodzić stres!

Układ pokarmowy reaguje na stres - to wiemy choćby z doświadczenia. Kiedy obawiamy się, stresujemy, obserwujemy objawy ze strony żołądka i jelit, np. uczucie ucisku w żołądku, potrzebę wizyty w toalecie, ból brzucha itd. To dlatego, że jelita i mózg połączone są osią komunikacji. Na nasilone stany lękowe narażone są osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego, nieswoiste zapalenia jelit lub te, których flora jelitowa jest uboższa. Dlatego warto codzienną dietą wspierać nie tylko układ nerwowy, ale i “dobre” bakterie jelitowe. Co zatem jeść, aby mniej się stresować i zachować większą odporność psychiczną? Sprawdź w artykule!

Ewa Bakota
23 sierpnia 2023 | 1:45 min czytania